Sexta feira ...

Oi amores ... acabei chegar em casa !!!

Feliz ... fim de semana !!!

Maridão tá na especialização ... só eu e Tutu em casa !!!

Comprei uma balança pra mim ... depois quando pesar tiro fotos !!!

Comi direitinho hoje ... café : 1 pão integral com manteiga e café, lanche : 1 ameixa, almoço : 1 colher de sopa de arroz e 2 colheres de purê e filé de frango com salada de tomate, lanche : 1 suco de laranja com yakult e 1/2 queijo quente de pão integral, jantar : ? ( acho q comida chinesa !!! ) agora tomei 1 actimel . Bebi água direitinho !

Meu colega de plantão disse q tô esqueleto ... devia tá muito gorda antes !!! Até brincou comigo ... cuidado sair lá fora ... tá ventando !!! Engraçadinho !!!

Meu jantar ontem foi : 3 colheres de arroz e 2 de feijão, 1 bisteca de porco pequena e salada de tomate .

Sabe q eu tava pensando ... as vezes o Hospital peca na alimentação ... carne de porco a noite !!! E não tem muita opção ... se vc pede dieta leve, vem sopa !!! E olha q tive observando ... tem muita gente gorda por lá ! Acho q as nutricionistas deviam propor um cardapio mais light ... tem gente gorda q come no almoço a quantidade de arroz q eu devo comer 1 semana ... dá pra imaginar ? E depois tem uma lanchonete muito boa ( tudo é gostoso ! ) e se vc não se regula ... come mesmo !!!

Acho q tô meio crítica agora nesse negócio de peso ... das gestantes q eu atendo posso dizer ... a cada 10 pelo menos 6 estão em sobrepeso e obesidade !!! Já cheguei a operar uma adolescente com 140 kg !!! E não adianta difícil convencer essa mulherada a se cuidar !!! E pior ... continuam usando aquele jeans apertado ... q só Deus .... ninguém usa vestimenta adequada ... e daí dale infecção de urina e dor no pé da barriga !!

Sei q tá muito difícil !!! Gestantes de 25 a 28 anos com cara de 40 !!! E olha q tô na casa dos 31 ... e ninguém me dá esta idade !! Trabalho pra caramba e durmo muito mal pelo menos 1x na semana !!! A mulherada não anda se cuidando ... depois ... tarde ... maridão ... já arrumou outra !!!

É verdade ...

Se vcs soubessem o q eu vejo !!!

Por isso ... bora ficar toda boa ... com o corpão em cima !!!

Bora comer certinho este findi ... eu sempre digo ... dá pra comer coisas gostosas ... pq pelo amorrrrr ... é fim de semana ... mas com moderação !!!

Mentalizem ... o quanto é difícil ver aquele ponteirinho da balança baixar quando estiverem em tentação !!! A vontade passa rapidinho !!!

Como a nossa mentora ... a Karem diz : o Universo conspira ao nosso favor, mas pra isso temos q dar uma forcinha !!!

Amo vcs !! Tudo de bom e maravilhoso neste findi !!!

Volto amanha !!!

Beijo Queila querida ... adoro vc !!!

Emagreci ...

Oi ... florzinhas !!!
Quinta feira sem marido !!! Q pecado !!!
Me pesei lá no consultório ... e .... 0,5 kg a menos !!! Tô com 76,5 kg !!!

Pra compensar os 49 pontos a mais de ontem :  café : 1 minas quente no pão integral e capuccino, pulei o lanche da manha ( não deu tempo ! ), almoço : salada de alface americana , alface roxo e rucula com tomate e cenoura ralada, peixe grelhado com palmito e 3 colheres de sopa de arroz e o lanche da tarde : 1 copo de suco de abacaxi com laranja light, o jantar não sei ... vou estar no hospital !!!

Comprei um relógio da Swatch pela net ... q medo !!! Mas chegou direitinho !!! Autêntico !!! Com garantia e tudo !!! Só vou precisar ajustar a pulseira ... economizei nada mais q 300 reais !!!

Saudades de vcs ... preciso ir !!!

Boa quinta pra todas ...

NOVA DIETA DOS PONTOS !!!

Oi miguinhas !!! Tô aqui em casa depois de mais um dia de plantão !!!

 Ontem fui na endócrino e ela disse q tô de parabéns !!! Desse jeito vou longe !!! Ela me indicou dois livros : a Nova dieta dos pontos e Emagreci fazendo um blog !!! Amei os dois ... já li até !!!

 A nova dieta dos pontos é bem útil ... descobri q os grandes vilões são as gorduras trans : a velha gordura vegetal hidrogenada. As gorduras trans são artificiais e por isso não são processadas pelo organismo, se depositando  facilmente . Estudiosos observaram q, quem consome muita gordura trans tem mais chances de engordar !!! A OMS recomenda somente 2,0 g por dia de gordura trans !!! Então ... dieta com zero de gordura trans apartir de hoje !!! Nossa sorte é q como as gorduras trans são piores q as saturadas e a Anvisa vem obrigando as indústrias a informar a quantidade de gorduras trans contidas nos alimentos. Por isso hoje vemos nos supermercados vários alimentos q trazem no rótulo LIVRE DE GORDURAS TRANS.

Outra informação legal q o livro traz : a respeito da circunferência abdominal . Para homens a medida ideal deve ser = ou < q 94 cm e para as mulheres a medida limite é 80 cm !!! Então além do IMC devemos nos ligar no tamanho das nossas barrigas !!! Não adianta ser magrinho com barriga !!! E tem muita coisa legal ... depois vou postar mais !!!

Adorei ... fiz meus cálculos : tenho 366 pontos diários !!! Achei pouquinho ... quando vc transforma em comida ... Meu Deus !!!

Hoje eu fiz a contagem :

Café : 120 pontos ( 2 torradas lights com requeijão light e geléia e 1 copo de suco de mamão e laranja light com linhaça )

Lanche : 35 pontos ( 2 torradas lights com mateiga e 1 maça )

Almoço : 80 pontos ( 3 colheres de arroz e 2 de feijão, 1 salsicha e 1 colher de sopa de chuchu e salada de alface e agrião )

Lanche : 20 pontos ( 2 torradas lights com geléia )

Jantar : 160 pontos ( 2 fatias de pizza de mussarela ) >>>> aqui eu pequei !!!!

TOTAL : 49 pontos a mais !!!!

Tudo bem q eu podia comer 1 fatia de pizza !!! Pior ... mas tudo bem !!! Achei meio restritivo ...

Pra seguir a Dieta amanha e depois no máximo tenho q compessar 49 pontos a menos !!!

Pra quem faz atividade física ... acho q dá pra relaxar mais ... e comer uns a mais sem culpa !!!

Bebi bastante água ... acho q 2 litros !!!

Escrevi demais ... empolguei !!!

Vou mimi ... amanha tem q acordar cedo ... Vou fazer umas visitinhas antes !!!

Beijinhos ....

SÓ CHOVE GENTE !!!

Oi amores ... só chove por aqui !!! Assim até desanima !!!
Ontem postei sobre o cancer de mama ... bora todo mundo aderir a essa causa !!!
Deixei um selinho ... é pra todo mundo colocar no Blog !!!
Hoje tô de folga .... vão detetizar o consultório, pena né !!!
Mas meu marido foi trabalhar, enfim alguém tem q pagar as contas aqui em casa !!! Brincadeira ...
O dia ontem foi perfeitinho !!! Meu almoço foi 3 colheres de sopa de arroz e duas de feijão, carne de panela e escarola refogada, o lanche da tarde foi 1 salgado assado de queijo e presunto com coca zero e meu jantar wrap de filé de frango com alface americano e tomate e 1 colher de sopa de maionese light com 1 copo de suco de abacaxi natural !!!
Hoje de manha : vitamina de maça, banana e mamão com leite desnatado e duas colheres de linhaça e 1 fatia de pão de centeio light com requeijão light .
Comecei bem ... o q vcs acham !!!
Outro assunto q vem preocupando todo mundo é a violência q vem tomando conta do Rio !!! Do Brasil, né gente !!! Triste .... muito triste !!! Acabamos de ser escolhidos para sediar as Olimpiadas ... e acontece isso ! É vergonhoso !!! Estamos todos a mercê do tráfico de drogas e da venda ilegal de armas . Mais triste é ver pessoas inocentes morrendo !!! Q Deus abençoe e tome conta de todas essas vidas, de todas as familias q vivem na favelas do Rio . Pessoas de bem ... q vem construindo uma vida melhor nos morros !!! Vamos DIZER NÃO A VIOLÊNCIA  !!!
Bom ... diante de tudo isso ... desejo uma terça feira feliz pra todas !!!

OUTUBRO COR DE ROSA !!!

CAMPANHA NACIONAL PELA PREVENÇÃO DO CANCER DE MAMA

Surgido há mais de dez anos nas cidades de Yuba e Lodi, na Califórnia, o Outubro Rosa foi o mês escolhido para a luta contra o câncer de mama, um esforço mundial para conscientizar e mobilizar a sociedade para o combate à doença. Desde então, vários outros países vêm aderindo ao movimento. No Brasil, durante todo o mês, diversos eventos vão colorir de cor-de-rosa importantes pontos do país para alertar a população sobre a importância da mamografia periódica para todas as mulheres com mais de 40 anos e do diagnóstico precoce, ressaltando que o exame mamográfico é o melhor meio para detectar tumores ainda em fase inicial, possibilitando a cura em até 95% dos casos

O Q VOCÊ PODE FAZER ? 

- Pendure panos, faixas ou um laço cor-derosa em sua fachada, sacada, janelas;


- Prepare um jantar para seus amigos e coloque à mesa toalha e guardanapos cor-de-rosa;


- Enfeite seu carro com fitas cor-de-rosa na antena, no retrovisor ou no chaveiro;


- Vista-se de cor-de-rosa, crie um detalhe no seu figurino, um lenço, uma fita ou um cachecol amarrado à bolsa ou à mochila;


- Use e abuse do rosa no seu site, blog, Twitter, Orkut ou Facebook;


- Fale com outras pessoas sobre a importância do autocuidado e da detecção precoce do câncer de mama;


- Se você tem tempo disponível, contribua, seja voluntária da causa ao lado de entidades e grupos de apoio à saúde da mama.
 

Oi meninas ... gostaria q todo mundo copiasse este selinho e colocasse no blog !!!

Vamos passar esta idéia adiante !!!

http://www.pinkribbonshop.org.au/

Dia do arrependimento .... dia internacional da dieta : SEGUNDA FEIRA !!!

Bom dia ... amiguxas do meu coração !!! 

Melhor nem comentar o findi ... ontem recebi visitas em casa, meus queridos sobrinhos levaram dois potes de sorvete ( Laka e Prestígio ) ... tudo bem nem comi ... mas pior q ficou de brinde lá na minha geladeira !!! Fizemos um churras ... comi pouco até ... mas ...

O melhor de tudo SEGUNDA dia de recomeçar ... hoje no hospital teve um café especial para os médicos ... tinha um bolo de limão maravilhoso, e vcs não sabem: comi um 1/2 pedacinho !!! Meu auto controle tá ótimo ... adorei !!!

Meu café da manhã : 1 copo de suco de mamão com linhaça, duas fatias de pão de linhaça com minas light e 1 colher de chá de geléia de morango e o lanche da manha : o 1/2 pedaço de bolo e café ... o almoço ainda não sei !!!

Eu gostei do pão de linhaça da Wickbold ... podem comprar !!!

Achei um suco de laranja light q 400 ml tem 90kcal ... da Del Vale !!!

Hoje se Deus quiser .... e ele há de querer ... pego firme na caminhada e na corrida ... já separei o filézinho de frango pro jantar !!! Só tenho q beber água !!!

Tô trabalhando ... até q tá tranquilo ...

Espero q vcs tenham um lindo dia ... dia só de VITÓRIAS !!!

Beijinhos ... 

Dia do Médico !!!

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Mensagem Dia do Médico

Que Deus abençoe tuas mãos

que amenizam a dor e curam as feridas.

Que Deus abençoe tua vida,

tua família e tua morada,

hoje e sempre,

para que possas,

por longo tempo,

sanar a dor que sangra nas casas,

nas ruas e nos leitos dos hospitais.

Que Deus continue a guiar tuas mãos

e a encher de amor teu coração

para que sejas sempre o caminho

da bondade e da esperança

para aqueles que em tuas mãos depositam suas vidas.

Pela dedicação,

amor e carinho

com que segues a jornada

que escolheste para tua vida !

Parabéns pelo teu dia, Doutor !!!

( A todos os meus colegas !!! )